Персональный веганский план питания
Составим идеальный веганский рацион за минуту. Учтём ваши цели, аллергены и предпочтения. Рассчитаем калории и нутриенты. Подготовим список покупок.
Первый план на неделю — бесплатно
Что вы получаете
Подбор по целям
Хотите похудеть, набрать массу или поддержать форму? Алгоритм рассчитает оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов для веганского рациона.
Учёт ограничений
Аллергии на орехи, глютен или сою? Исключим неподходящие ингредиенты и подберём безопасные веганские рецепты из нашей базы.
Список покупок
Все ингредиенты из вашего плана питания собраны в удобный список с точными граммовками. Печатайте и идите в магазин.
Как это работает
Заполните профиль
Пол, возраст, вес, рост, цель и уровень активности
Расчёт КБЖУ
Получите персональную норму калорий, белков, жиров и углеводов
Подбор рецептов
Мы подберём веганские рецепты на каждый день с учётом ваших ограничений
Список покупок
Скачайте готовый список ингредиентов и начните готовить
Зачем нужен веганский план питания
При переходе на веганство важно обеспечить организм всеми необходимыми нутриентами. Правильно составленный веганский рацион на неделю покрывает суточную потребность в белках, жирах, углеводах, железе, кальции и незаменимых аминокислотах — без продуктов животного происхождения.
Наш сервис автоматически подбирает план питания без мяса из более чем 200 проверенных рецептов, выполняет расчёт КБЖУ для веганов и формирует список покупок с точными граммовками. Каждый рецепт содержит подробную информацию о пищевой ценности: БЖУ, витамины и микроэлементы.
Кому подойдёт
Начинающим веганам — чтобы безболезненно перейти на растительное питание без дефицита нутриентов. Опытным — чтобы разнообразить рацион и не тратить время на планирование. Тем, кто хочет похудеть, набрать массу или поддержать форму — алгоритм рассчитает оптимальное соотношение макронутриентов под вашу цель.
Что входит в план
Вы получаете готовое веганское меню на каждый день — завтрак, обед, ужин и перекусы на 7 дней. Все блюда подобраны с учётом аллергенов и вкусовых предпочтений. Замените любое блюдо одним нажатием или пересоберите весь день целиком. К плану прилагается готовый список покупок.
Начните питаться осознанно
Попробуйте бесплатно — первый план на неделю без оплаты