🌿Сыроедческий👶Для детей

Смузи с ежевикой

5 мин.
Романтичный веганский смузи из ежевики подарит любовное настроение на целый день! Этот напиток полон антиоксидантов и витаминов. Огромный банан и мясистое яблоко хорошо насытят Ваш организм, а сочный апельсин и нежная ежевика придадут освежающую нотку кислинки.

Ингредиенты

    • Ежевика1 стак
    • Апельсин1 шт
    • Яблоко2 шт
    • Банан1 шт
    • Вода½ стак

Как приготовить?

    • 1
      Промываем и очищаем от кожуры и косточек все фрукты.
    • 2
      Помешаем все ингредиенты в блендер.
    • 3
      Если вы хотите более холодный коктейль, не стесняйтесь добавить несколько кубиков льда. Измельчаем до получения однородной массы.
    • 4
      Разливаем по стаканам или банкам. Завтрак готов! Приятного аппетита!
Смузи с ежевикой

Как вам рецепт?

Оцените его реакцией - так мы сможем точнее подбирать для вас рецепты, коллекции и планы питания.

Комментарии

Загрузка...

Романтичный веганский смузи из ежевики подарит любовное настроение на целый день! Этот напиток полон антиоксидантов и витаминов. Огромный банан и мясистое яблоко хорошо насытят Ваш организм, а сочный апельсин и нежная ежевика придадут освежающую нотку кислинки.

Пищевая ценность

на одну порцию или на 100 грамм
  • Белки2.8 г
  • Витамин B1 (тиамин)0.15 мг
  • Витамин B2 (рибофлавин)0.13 мг
  • Витамин B3 (ниацин)1.4 мг
  • Витамин B4 (холин)23 мг
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.68 мг
  • Витамин B60.34 мг
  • Витамин B9 (фолиевая кислота)65 мкг
  • Витамин C77 мг
  • Витамин E1.2 мг
  • Витамин А24 мкг
  • Вода362 г
  • Железо0.99 мг
  • Жиры1 г
  • Калий679 мг
  • Кальций46 мг
  • Клетчатка9 г
  • Магний50 мг
  • Натрий6.2 мг
  • Сахар33 г
  • Углеводы49 г
  • Фосфор61 мг
  • Цинк0.6 мг
  • Энергия199 ккал
Показать полный список