Ингредиенты
- Кокос1 шт
- Соевый соус2 ст л
- Масло Оливковое2 ст л
- Копченая паприка1 ч л
- Соль1 щепотка
- Перец черный (молотый)1 щепотка
- Сироп1 ч л
Как приготовить?
- 1
Очищаем кокос от скорлупы сливаем воду и натераем слайсы овощечисткой.
- 2
В миску высыпаем натертый кокос и заправляем специями и соусом. Все хорошо перемешиваем чтобы соус равномерно распределяем.
- 3
Выкладываем слайсы кокоса на пергамент в один слой. Выпекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке 10 минут. Периодически открываем духовку и перемешивайте кокосовый бекон. Для сыроедческого варианты: сушим в дегидраторе или на солнце.
Даем остыть в течение 10-15 минут. После остывания он станет более хрустящим. Кокосовый бекон готов, приятного аппетита!

Бекон можно приготовить из моркови 🥕, баклажана 🍆, сейтана, тофу, темпе, грибов 🍄, рисовой бумаги, картофеля … можно продолжать беконичить бесконечно :) Мне больше пришелся по вкусу рецепт из кокоса! Кокосовый бекон можно добавлять как топинг к салатам, спагетти, скрэмблу, в начинку для бургеров, шаурмы. Недавно я готовила спагетти карбонара, так там кокосовый бекон пришелся как нельзя кстати!
Впервые кокосовый бекон я попробовала на Гоа, когда отдыхали там с друзьями-веганцами. Компания тогда подобралась интернациональная, интересная, открытая к общению. И вот в один из вечеров, когда мы сидели на побережье и любовались быстротечным закатом, смешная девчушка из Франции протянула мне пакетик, из которого шел умопомрачительный запах. Я недоуменно на нее посмотрела, потому что аромат был явно копченый. Мадлен заливисто засмеялась: «Угощайся, это можно веганам».
Попробовав, уже было сложно остановиться. Мы с Мадлен на скорость уплетали ломтики, внешне напоминающие чипсы. Не с первого раза догадалась, что в составе кокос. Почувствовала только вкус копчености.
Кстати, приготовить это блюдо получится не только в духовке. Если ты придерживаешься сыроедческой идеологии, то попробуй «закоптить» кокосовый бекон, разложив пластинки кокоса на пергаментной бумаге под навесом. Так он пропитается энергией солнышка. Или же использовать дегидратор, если есть такая чудо-техника в наличии.
Если тебе повезло и получилось сделать приличное количество бекона, то рекомендую его заморозить. А потом добавлять для разнообразия в салатики, сэндвичи.
Пищевая ценность
- Белки1.3 г
- Витамин B1 (тиамин)0.022 мг
- Витамин B2 (рибофлавин)0.014 мг
- Витамин B3 (ниацин)0.25 мг
- Витамин B4 (холин)4.3 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.11 мг
- Витамин B60.026 мг
- Витамин B9 (фолиевая кислота)8.3 мкг
- Витамин C0.99 мг
- Витамин E0.63 мг
- Витамин А5.9 мкг
- Вода16 г
- Железо0.87 мг
- Жиры13 г
- Калий126 мг
- Кальций6.1 мг
- Клетчатка2.8 г
- Магний12 мг
- Натрий238 мг
- Сахар2.4 г
- Углеводы5.4 г
- Фосфор39 мг
- Цинк0.37 мг
- Энергия140 ккал
