🧬Высокое содержание белка👶Для детей

Гречневые котлеты

25 мин.
Котлеты из гречки представляют собой быстрый и ароматный способ избавиться от лишней вареной гречки. Эти котлеты имеют приятный вкус с любым соусом и гарниром, и также прекрастно подходит котлета для бургеров.

Ингредиенты

    • Гречка1 стак
    • Картофель1 шт
    • Соль½ ч л
    • Перец черный (молотый)½ ч л
    • Петрушка5 г
    • Чеснок2 шт

Как приготовить?

    • 1
      Промываем гречку под холодной проточной водой. В средней кастрюле смешиваем гречку с 3 стаканами воды. Доводим до кипения и приправляем солью. Уменьшаем огонь до минимума и варим 15 минут или пока вся вода не испарится.
    • 2
      Натираем картофель с помощью ручной терки на мелкой стороне.
    • 3
      Добавьте соль, перец, мелко нарезанный чеснок и петрушку другие специи при использовании в миску.
    • 4
      Выжимаем сок из тертого картофеля руками и добавляем мякоть в миску с отваренной гречкой.
    • 5
      Используя мокрые руки, сформируем котлеты. Из смеси получается около 10 котлет.
    • 6
      Нагреваем масло на среднем огне в большой сковороде. Добавляем котлеты, накрываем сковороду крышкой и жарим 5 минут. Продолжайте готовить котлеты с каждой стороны по 5 минут, пока все стороны не подрумянятся.
    • 7
      Подавать с вашим любимым салатом, гарниром и соусом. Храните фрикадельки в герметичном контейнере в холодильнике до 1 недели или замораживайте их до 2 месяцев
Гречневые котлеты

Как вам рецепт?

Оцените его реакцией - так мы сможем точнее подбирать для вас рецепты, коллекции и планы питания.

Комментарии

Загрузка...

Котлеты из гречки представляют собой быстрый и ароматный способ избавиться от лишней вареной гречки. Эти котлеты имеют приятный вкус с любым соусом и  гарниром, и также прекрастно подходит котлета для бургеров.

Пищевая ценность

на одну порцию или на 100 грамм
  • Белки9.3 г
  • Витамин B1 (тиамин)0.077 мг
  • Витамин B2 (рибофлавин)0.27 мг
  • Витамин B3 (ниацин)4.6 мг
  • Витамин B4 (холин)0.88 мг
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.9 мг
  • Витамин B60.29 мг
  • Витамин B9 (фолиевая кислота)30 мкг
  • Витамин C9.7 мг
  • Витамин E0.019 мг
  • Витамин А7.1 мкг
  • Вода57 г
  • Железо3.3 мг
  • Жиры2 г
  • Калий527 мг
  • Кальций37 мг
  • Клетчатка7.3 г
  • Магний147 мг
  • Натрий525 мг
  • Сахар0.043 г
  • Углеводы49 г
  • Фосфор224 мг
  • Цинк1.6 мг
  • Энергия234 ккал
Показать полный список