Ингредиенты
- Семена Чиа6 ст л
- Молоко Овсяное2 стак
- Сироп2 ст л
- Голубика1 по вкусу
Как приготовить?
- 1В банке смешиваем семена чиа, молоко, любой сироп и цедру лимона или лайма.
- 2Как только смесь пудинга чиа хорошо перемешаны, накройте и поставьте смесь в холодильник для «отстаивания» на 1-2 часа. или на ночь.
- 3Когда пуддинг будет готов, разделяем смесь по двум чашам, подаем с ягодами и фруктами и .Когда пудинг будет готов, разделить смесь по двум чашкам, подаем с ягодами и фруктами и наслаждайтесь..
Похожие рецепты
Пищевая ценность
- Белки8 г
- Витамин B1 (тиамин)0.25 мг
- Витамин B2 (рибофлавин)0.51 мг
- Витамин B3 (ниацин)3.3 мг
- Витамин B60.0025 мг
- Витамин B9 (фолиевая кислота)18 мкг
- Витамин C0.79 мг
- Витамин E0.21 мг
- Витамин А0.38 мкг
- Вода17 г
- Железо3.5 мг
- Жиры17 г
- Калий166 мг
- Кальций471 мг
- Клетчатка13 г
- Магний123 мг
- Натрий96 мг
- Сахар12 г
- Углеводы55 г
- Фосфор313 мг
- Цинк1.8 мг
- Энергия345 ккал