Ингредиенты
- Овсянка1 стак
- Молоко Овсяное1 стак
- Яблоко1 шт
- Грецкий орех10 г
- Банан1 шт
- Шоколад10 г
Как приготовить?
- 1В сотейник вливаем молоко добавляем овсянку.
- 2Доводим до кипения, снижаем огонь и варим 1 минуту.
- 3Убираем с огня, предварительно нарезаем мелким кубком яблоко и измельчаем грецкий орех. Добавляем в кашу.
- 4Выкладываем на тарелку. Украшаем слайсами банана и шоколадным урбеч.
Простые ингредиенты, простой рецепт, а также большое количество клетчатки и белка.
Похожие рецепты
Пищевая ценность
- Белки14 г
- Витамин B1 (тиамин)0.53 мг
- Витамин B120.009 мкг
- Витамин B2 (рибофлавин)0.38 мг
- Витамин B3 (ниацин)1.1 мг
- Витамин B4 (холин)9.7 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.34 мг
- Витамин B60.36 мг
- Витамин B9 (фолиевая кислота)37 мкг
- Витамин C8.3 мг
- Витамин E0.63 мг
- Витамин А4 мкг
- Вода107 г
- Железо3.5 мг
- Жиры13 г
- Калий575 мг
- Кальций168 мг
- Клетчатка10 г
- Магний138 мг
- Натрий45 мг
- Сахар17 г
- Углеводы84 г
- Фосфор379 мг
- Цинк2.5 мг
- Энергия454 ккал
Комментарии