Ингредиенты
- Какао порошок2 ч л
- Молоко Овсяное2 стак
- Овсянка3 ст л
- Банан2 шт
Как приготовить?
- 1Подготовьте все указанные продукты. Смешайте все ингредиенты в чаше блендера.
- 2Смешайте ингредиенты в блендере 2 минуты на самой высокой скорости.
- 3Готово к приёму! На порцию приходится: 259 калорий, 5 г жира (3 г насыщенного жира), 2 мг холестерина, 48 г углевода, 5 г клетчатки, 8 г белка, 10% витамина А, 20% витамина С, 29% кальция, 9% железа.
Этот рецепт шоколадно-бананового смузи на вкус похож на молочный коктейль, но гораздо более питательный. Шоколадно-банановый коктейль с 8 граммами белка, 5 граммами клетчатки и 29% рекомендуемой суточной нормы кальция является потрясающей здоровой энергетически полноценной едой.
Готовя шоколадный смузи детям в школу, родителям понравится тот факт, что он дешевле, чем коммерческие смузи и не содержит протеиновых порошков или добавок.
Похожие рецепты
Пищевая ценность
- Белки8.2 г
- Витамин B1 (тиамин)0.2 мг
- Витамин B2 (рибофлавин)0.58 мг
- Витамин B3 (ниацин)1.1 мг
- Витамин B4 (холин)13 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.42 мг
- Витамин B60.48 мг
- Витамин B9 (фолиевая кислота)33 мкг
- Витамин C10 мг
- Витамин E0.23 мг
- Витамин А3.6 мкг
- Вода92 г
- Железо2.3 мг
- Жиры9.2 г
- Калий625 мг
- Кальций267 мг
- Клетчатка8.1 г
- Магний103 мг
- Натрий84 мг
- Сахар15 г
- Углеводы72 г
- Фосфор185 мг
- Цинк1.4 мг
- Энергия320 ккал
Комментарии