Сыроедческий

Шоколадный смузи

5 мин.
Этот рецепт шоколадно-бананового смузи на вкус похож на молочный коктейль, но гораздо более питательный. Шоколадно-банановый коктейль с 8 граммами белка, 5 граммами клетчатки и 29% рекомендуемой суточной нормы кальция является потрясающей здоровой энергетически полноценной едой.

Ингредиенты

    • Какао порошок2 ч л
    • Молоко Овсяное2 стак
    • Овсянка3 ст л
    • Банан2 шт

Как приготовить?

    • 1
      Подготовьте все указанные продукты. Смешайте все ингредиенты в чаше блендера.
      Step №1
    • 2
      Смешайте ингредиенты в блендере 2 минуты на самой высокой скорости.
      Step №2
    • 3
      Готово к приёму! На порцию приходится: 259 калорий, 5 г жира (3 г насыщенного жира), 2 мг холестерина, 48 г углевода, 5 г клетчатки, 8 г белка, 10% витамина А, 20% витамина С, 29% кальция, 9% железа.
      Step №3
Шоколадный смузи

Как вам рецепт?

Оцените его реакцией - так мы сможем точнее подбирать для вас рецепты, коллекции и планы питания.

Этот рецепт шоколадно-бананового смузи на вкус похож на молочный коктейль, но гораздо более питательный. Шоколадно-банановый коктейль с 8 граммами белка, 5 граммами клетчатки и 29% рекомендуемой суточной нормы кальция является потрясающей здоровой энергетически полноценной едой.

Готовя шоколадный смузи детям в школу, родителям понравится тот факт, что он дешевле, чем коммерческие смузи и не содержит протеиновых порошков или добавок.

Похожие рецепты

Банановый фраппучино
Банановый фраппучино

Пищевая ценность

на одну порцию или на 100 грамм
  • Белки5.1 г
  • Витамин B1 (тиамин)0.18 мг
  • Витамин B2 (рибофлавин)0.037 мг
  • Витамин B3 (ниацин)0.39 мг
  • Витамин B4 (холин)0.96 мг
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.3 мг
  • Витамин B60.029 мг
  • Витамин E0.008 мг
  • Витамин K0.0002 мкг
  • Вода2 г
  • Жиры2.5 г
  • Зола0.83 г
  • Клетчатка5.2 г
  • Сахар0.14 г
  • Углеводы19 г
  • Энергия100 ккал
Показать полный список