Ингредиенты
- Апельсин½ шт
- Грейпфрут½ шт
- Малина2 ст л
- Ананас150 г
- Вода2 стак
Как приготовить?
- 1Подготовьте все указанные фрукты - вымойте и очистите их от кожуры. Грейпфрут надо очищать не только от кожуры, но и от внутренних пленок. Вся горечь фрукта - именно от них, а сама мякоть обладает очень приятным вкусом. Поместите ингредиенты в блендер
- 2Перемешайте до получения однородной массы. Если коктейль немного кислый или горький, добавьте в смесь немного меда или кленового сиропа.
- 3Разлейте в два стакана и наслаждайтесь. Или подавайие в чаше смузи-боул с вашими любимыми добавками: ягоды, мюсли, дольки банана.
Бодрящая кислинка грейпфрута и апельсина, сочетание сладко-насыщенного вкуса малины и ананаса делает смузи по-настоящему цитрусовым! Ананас, грейпфрут, апельсин и малина - мощные детоксификаторы, которые выводят токсины из организма. Все эти составляющие также невероятно богаты витамином С, который помогает защитить иммунную систему. Цитрусовый смузи снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, дородовых проблем со здоровьем, болезней глаз и даже морщин на коже.
Пищевая ценность
- Белки1.7 г
- Витамин B1 (тиамин)0.15 мг
- Витамин B2 (рибофлавин)0.074 мг
- Витамин B3 (ниацин)0.86 мг
- Витамин B4 (холин)17 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.56 мг
- Витамин B60.16 мг
- Витамин B9 (фолиевая кислота)40 мкг
- Витамин C74 мг
- Витамин E0.3 мг
- Витамин А66 мкг
- Вода413 г
- Железо0.49 мг
- Жиры0.45 г
- Калий355 мг
- Кальций48 мг
- Клетчатка2.9 г
- Магний29 мг
- Натрий11 мг
- Сахар18 г
- Углеводы27 г
- Фосфор38 мг
- Цинк0.25 мг
- Энергия107 ккал