🧬Высокое содержание белка🩸Высокое содержание железа👶Для детей

Домашняя гранола с орехами, семечками и сухофруктами

20 мин.
Этот домашний рецепт мюсли c хрустящими орехами, семечками и терпкой курагой, содержат восхитительные ароматы.

Ингредиенты

    • Овсянка300 г
    • Амарант1 ст л
    • Изюм2 ст л
    • Курага10 г
    • Грецкий орех10 г
    • Семена Подсолнечника2 ст л
    • Сироп½ стак
    • Кокосовое масло2 ст л

Как приготовить?

    • 3

      Разогреваем духовку до 200C.Промываем и нарезаем орехи, курагу и изюм мелким кубиком. На пергаментной бумаге добавляем овсянку, амарант, семена подсолнечника, миндаль, грецкие орехи и изюм.

      Step №3
    • 4

      Добавляем сироп сахарный и масло. И выливаем в смесь и размешайте.

      Step №4
    • 5

      Выпекаем 15 минут. В середине выпечки размещаем мюсли, чтобы все мюсли поджарились.

      Step №5
    • 6

      Гранола стала светло-коричневой, вынимаем ее из духовки.

      Step №6
    • 7

      Когда полностью остынет, помешаем гранолу в герметичный контейнер.

      Step №7
Домашняя гранола с орехами, семечками и сухофруктами

Как вам рецепт?

Оцените его реакцией - так мы сможем точнее подбирать для вас рецепты, коллекции и планы питания.

 

Этот домашний рецепт мюсли c хрустящими орехами, семечками и терпкой курагой, содержат  восхитительные ароматы.

Пищевая ценность

на одну порцию или на 100 грамм
  • Белки11 г
  • Витамин B1 (тиамин)0.54 мг
  • Витамин B2 (рибофлавин)0.14 мг
  • Витамин B3 (ниацин)1.3 мг
  • Витамин B4 (холин)7.5 мг
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.18 мг
  • Витамин B60.22 мг
  • Витамин B9 (фолиевая кислота)38 мкг
  • Витамин C0.74 мг
  • Витамин E3.3 мг
  • Витамин А3.3 мкг
  • Вода14 г
  • Железо4.1 мг
  • Жиры14 г
  • Калий359 мг
  • Кальций45 мг
  • Клетчатка6.6 г
  • Магний118 мг
  • Натрий22 мг
  • Сахар22 г
  • Углеводы66 г
  • Фосфор327 мг
  • Цинк2.2 мг
  • Энергия409 ккал
Показать полный список