Веганский жареный рис

20 мин.
Если вы подаете его на обед или ужин, этот веганский жареный рис - один из лучших, которые вы когда-либо делали! Это просто, вкусно и полезно

Ингредиенты

  • Для риса

    • Рис длиннозерный1 стак
    • Вода1 стак
  • Овощи

    • Перец болгарский желтый½ шт
    • Лук репчатый½ шт
    • Чеснок2 шт
    • Брокколи1 стак
    • Чесночные стрелки10 г
  • Соус

    • Черная бобовая паста1 ст л
    • Соевый соус1 ст л
    • Соль1 щепотка
    • Вода2 ст л
  • Специи

    • Имбирь1 ч л
    • Красный перец чили (сушеный)½ ч л
  • Украшения

    • Кинза1 по вкусу
    • Арахис1 по вкусу

Как приготовить?

  • Подготовка

    • 1
      Рис промываем под холодной водой, пока вода не станет чистой
    • 2
      Промываем и очищаем овощи, от грязи и пыли.
  • Варим рис

    • Высыпаем рис и заливаем холодную воду в среднюю кастрюлю и доводим до кипения. Накрываем кастрюлю плотной крышкой, убавляем огонь до минимума и варим 15 минут, не поднимая крышку. Выключаем огонь и даем постоять еще 10 минуту.
  • Готовим жареный рис

    • 4
      Тем временем нарезаем овощи мелким кубиком.
    • 5
      В глубокой сковороде разогреваем масло на сильном огне и жарим лук и чеснок, пока не станет прозрачным.
    • 6
      Добавляем чесночные стрелки, сладкий перец и брокколи и жарим еще 3-4 минуты.
    • 7
      Вливаем наш заранее приготовленный соус. По надобности добавляем больше воды на 1 ст.л.
    • 8
      Добавляем рис и перемешиваем до полного смешивания. Когда он только начинает немного прилипать к дну сковороды, снова размешайте и повторите это несколько раз. Это помогает получить немного хрустящей корочки на дне риса.
  • Сервируем

    • Снимаем с огня и приправляем немного соли и перца. Посыпаем кинзой и арахисом и наслаждаться !!
Веганский жареный рис

Как вам рецепт?

Оцените его реакцией - так мы сможем точнее подбирать для вас рецепты, коллекции и планы питания.

Комментарии

Загрузка...

Если вы подаете его на обед или ужин, этот веганский жареный рис - один из лучших, которые вы когда-либо делали! Это просто, вкусно и полезно 

Пищевая ценность

на одну порцию или на 100 грамм
  • Белки14 г
  • Витамин B1 (тиамин)0.75 мг
  • Витамин B120.0072 мкг
  • Витамин B2 (рибофлавин)0.29 мг
  • Витамин B3 (ниацин)8.8 мг
  • Витамин B4 (холин)50 мг
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота)1.6 мг
  • Витамин B60.81 мг
  • Витамин B9 (фолиевая кислота)123 мкг
  • Витамин C68 мг
  • Витамин E2.1 мг
  • Витамин А139 мкг
  • Вода268 г
  • Железо4 мг
  • Жиры6.3 г
  • Калий633 мг
  • Кальций138 мг
  • Клетчатка8.1 г
  • Магний163 мг
  • Натрий1152 мг
  • Сахар3.2 г
  • Углеводы89 г
  • Фосфор438 мг
  • Цинк3.4 мг
  • Энергия459 ккал
Показать полный список