🧬Высокое содержание белка👶Для детей

Манты с капустой (Vegan)

1 ч. 5 мин.
Вареные на пару большие пельмени с разными начинками, такими как картофель, капуста, тыква и морковь с картофелем. Они очень популярны в среднеазиатских кухнях и стали известны в русской кухне.

Ингредиенты

    • Мука пшеничная500 г
    • Вода240 мл
    • Соль2 ч л
    • Капуста белокочанная600 г
    • Лук репчатый2 шт
    • Соль1 ч л
    • Перец черный (молотый)½ ч л
    • Кокосовое масло2 ст л

Как приготовить?

    • 1
      Смешиваем ингредиенты для теста и месим на столе около 5 минут, пока тесто не станет гладким. Оставляем тесто на полчаса и снова хорошенько замесим его несколько минут. Накрываем миской и дать постоять не менее 1 часа.
    • 2
      Нарезаем мелко свежий лук и капусту.
    • 3
      Смешиваем все нарезанные овощи вместе добавляем солью, перец, масло и хорошо перемешаем.
    • 4
      Присыпаем стол мукой и разрезаем тесто на 4 части. С помощью скалки раскатываем тесто в тонкий слой. Затем на раскатанном тесте вырезаем стаканом или банкой кружочки .
    • 5
      В центр теста ложим щедрую столовую ложку теста, следите за тем, чтобы начинка не прикасалось к краям теста, иначе оно не слепится. Сначала защипываем противоположные концы лепешки, затем лепим концы двумя уголочками к середине
    • 6
      Доводим воду до кипения в мантоварку. Поставьте противни на 30-40 минут, пока начинка не будет готово.
    • 7
      Подавать со сметаной и укропом, ладжаном или кетчупом.
Манты с капустой (Vegan)

Как вам рецепт?

Оцените его реакцией - так мы сможем точнее подбирать для вас рецепты, коллекции и планы питания.

Комментарии

Загрузка...

Вареные на пару большие пельмени с разными начинками, такими как картофель, капуста, тыква и морковь с картофелем. Они очень популярны в среднеазиатских кухнях и стали известны в русской кухне.

Пищевая ценность

на одну порцию или на 100 грамм
  • Белки11 г
  • Витамин B1 (тиамин)0.42 мг
  • Витамин B2 (рибофлавин)0.11 мг
  • Витамин B3 (ниацин)5.3 мг
  • Витамин B4 (холин)13 мг
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота)1.3 мг
  • Витамин B60.47 мг
  • Витамин B9 (фолиевая кислота)84 мкг
  • Витамин C39 мг
  • Витамин E0.26 мг
  • Витамин А5.1 мкг
  • Вода166 г
  • Железо3.9 мг
  • Жиры9.3 г
  • Калий403 мг
  • Кальций62 мг
  • Клетчатка6 г
  • Магний115 мг
  • Натрий1575 мг
  • Сахар5.9 г
  • Углеводы71 г
  • Фосфор273 мг
  • Цинк2.4 мг
  • Энергия406 ккал
Показать полный список