🧬Высокое содержание белка🩸Высокое содержание железа👶Для детей

Пельмени с тыквой

38 мин.
Сама нежная и вкусная начинка для веганских пельменей получается из овощей, в особенности - из тыквы. Пельмени с тыквой для веганов, кстати сказать, одно из топовых блюд! Абсолютно неоспоримый факт - пельмени из тыквы бомбически вкусные и сочные! Их быстро и вкусно приготовить, начинка может быть самая разнообразная: с чечевицей, капустой, тофу, кабачком и прочие овощные сочетания.

Ингредиенты

  • Для теста

    • Мука пшеничная500 г
    • Вода½ стак
    • Соль1 ч л
  • Для начинки

    • Тыква300 г
    • Лук репчатый1 шт
    • Соль1 ч л
    • Перец черный (молотый)1 ч л
    • Тофу100 г

Как приготовить?

    • 1
      Готовим тесто, в миске смешиваем муку, воду и соль . Вымешиваем тесто, накрываем плёнкой и оставляем отдохнуть на 10 мин.
    • 2
      Очищаем тыкву от кожуры. Нарезаем тыкву и лук мелким кубиком.
    • 3
      Обжариваем лук и тыкву около 2-ух минут. Высыпаем специи и тщательно перемешиваем. Добавляем тофу. Обжариваем в течение 1 минуты. Затем снимаем с огня и даём остыть.
    • 4
      Тесто делим на 2 части и раскатываем на припыленной мукой доске. Затем на раскатанном тесте вырезаем стаканом кружочки. Распределяем начинку по всем вырезанным круглешкам, защипываем края теста и соединяем ушки.
    • 5
      Свежие пельмени варить 2 минуты Замороженные - 4 минуты. Украшаем зеленью. Приятного аппетита.
Пельмени с тыквой

Как вам рецепт?

Оцените его реакцией - так мы сможем точнее подбирать для вас рецепты, коллекции и планы питания.

Комментарии 1

Загрузка...

Сама нежная и вкусная начинка для веганских пельменей получается из овощей, в особенности - из тыквы. Пельмени с тыквой для веганов, кстати сказать, одно из топовых блюд! 

Во первых, их можно весьма быстро и вкусно приготовить - достать из морозилки и быстро отварить. Во вторых, начинка для веганских пельмений может быть самая разнообразная: с чечевицей, капустой, тофу, кабачком и прочие овощные сочетания. Ну и абсолютно неоспоримый факт - пельмени из тыквы бомбически вкусные и сочные!

В то же время эти пельмени - вегетарианские. Так что если ты вегетарианец - тебе очень понравится :)

Пищевая ценность

на одну порцию или на 100 грамм
  • Белки18 г
  • Витамин B1 (тиамин)0.58 мг
  • Витамин B2 (рибофлавин)0.2 мг
  • Витамин B3 (ниацин)8.2 мг
  • Витамин B4 (холин)7.6 мг
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота)1.9 мг
  • Витамин B60.55 мг
  • Витамин B9 (фолиевая кислота)74 мкг
  • Витамин C8.5 мг
  • Витамин E0.94 мг
  • Витамин А320 мкг
  • Вода142 г
  • Железо6.3 мг
  • Жиры7.9 г
  • Калий613 мг
  • Кальций129 мг
  • Клетчатка5.4 г
  • Магний175 мг
  • Натрий1559 мг
  • Сахар5.1 г
  • Углеводы102 г
  • Фосфор454 мг
  • Цинк4 мг
  • Энергия544 ккал
Показать полный список