Ингредиенты
- Голубика2 ст л
- Банан1 шт
- Молоко Овсяное1 стак
Как приготовить?
- 1Промываем голубику водой, очищаем банан.
- 2Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте до получения однородной массы.
- 3Если вы хотите более холодный коктейль, не стесняйтесь добавить несколько кубиков льда и смешайте их с другими ингредиентами.
Этот легкий черничный смузи - вкусный напиток, чтобы отпраздновать вкус лета. Смузи содержит овес, что делает его более насыщенным. Это отличный утренний или дневной прием!
Пищевая ценность
- Белки3.3 г
- Витамин B1 (тиамин)0.055 мг
- Витамин B2 (рибофлавин)0.53 мг
- Витамин B3 (ниацин)1.2 мг
- Витамин B4 (холин)12 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.4 мг
- Витамин B60.45 мг
- Витамин B9 (фолиевая кислота)24 мкг
- Витамин C11 мг
- Витамин E0.28 мг
- Витамин А5.4 мкг
- Вода141 г
- Железо0.66 мг
- Жиры6.9 г
- Калий470 мг
- Кальций256 мг
- Клетчатка5.8 г
- Магний37 мг
- Натрий83 мг
- Сахар15 г
- Углеводы62 г
- Фосфор34 мг
- Цинк0.58 мг
- Энергия259 ккал
Комментарии