Name: Зеленый смузи боул с суперфудами - Рецепт
Prep time: 1 min
Cook time: 5 min
Total time: 6 min
Yield: 2
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Банан - 4 шт; Кейл - 4 веточка; Бок Чой - 4 веточка; Семена Чиа - 4 ст л; Йогурт - 100 мл; Папая - 1 по вкусу; Питахайя (питайя, драконий фрукт) - 1 по вкусу

Ингредиенты

- Банан4 шт
- Кейл4 веточка
- Бок Чой4 веточка
- Семена Чиа4 ст л
- Йогурт100 мл
- Папая1 по вкусу
- Питахайя (питайя, драконий фрукт)1 по вкусу

Как приготовить?

Подготавливаем ингредиенты
- Промываем и очищаем все фрукты и зелень. Для смузи я использовала только сами листочки кейла и бок-чоя, отделив их от стебельков. Так смузи боул получается с ещё более насыщенным вкусом!
  
  Готово
Готовим смузи
- 2
  Погружаем все ингредиенты в блендер. Чтобы сделать смузи ещё полезнее, можете также добавить в чашу блендера ложку семян чиа и измельчить всё в течение 1 минуты до получения однородной консистенции.
  Готово
- 3
  Выливаем смузи в глубокую тарелку.
  
  Чем красивее будет тарелка, тем вкуснее и аппетитнее получится смузи боул!
  
  Готово
Украшаем чашу, делаем топпинг
- Делаем топпинг, украшая смузи боул семенами чиа, растительным йогуртом и любыми фруктами.
  
  При особом желании можете украсить волшебную чашу съедобными цветами: настурцией, фиалкой, мятой и любыми другими.
  Готово

Как вам рецепт?

Оцените его реакцией - так мы сможем точнее подбирать для вас рецепты, коллекции и планы питания.

На страницах моего блога среди множества рецептов смузи для завтрака ты обязательно найдешь желаемый зеленый смузи боул с суперфудами. В этом рецепте присутствует парочка сильнейших суперфудов - капуста кейл и семена чиа. Здесь также есть бок-чой, делающий смузи более насыщенным вкусом зелени. В свою очередь бананы придают блюду нежную сладость и лёгкую сытость, а йогурт с пробиотиками обеспечивает здоровье микрофлоры.

В моём прошлом рецепте я готовила салат из кейла. Чаще всего я делаю из кейла смузи. В измельченном виде кейл лучше усваивается организмом, и за раз можно съесть большее количество этого полезнейшего суперфуда, а значит и получить больше витаминов и микроэлементов.

Смузи боул с семенами чиа и кейлом особенно будет полезен во время утреннего приёма пищи. Ты сразу заметишь и ощутишь, как каждая клеточка организма оживает, улучшается самочувствие и появляется чувство воодушевления. После такого завтрака на протяжении всего дня начинает играть удивительная симфония спокойствия и уверенности в своём здоровье.

Как приготовить смузи боул?

Для приготовления смузи боула тебе понадобится блендер и чаша. Листья кейла и капусты бок-чой я люблю отделять от стебелька и измельчать только сами листья - так вкус смузи становится более выраженным оттенками зелени. Семя чиа в смузи я добавляю очень щедро: измельчаю и в блендере вместе с зеленью и бананами, а затем ещё в дополнение делаю из них богатый топпинг. Люблю эти семена, особенно люблю делать из семян чиа пуддинг, но это уже история для другого рецепта. :)

Пиши в комментариях, как тебе - понравился рецепт?