Смузи Пина колада

5 мин.
Ощути по-настоящему тропический вкус вместе с освежащим смузи Пина колада. Когда я впервые приехала на индонезийский остров Бали, то первым делом купила в местном супермаркете небольшой кухонный блендер и отправилась на рынок, где купила манго, ананас, бананы и кокосы.

Ингредиенты

    • Ананас200 г
    • Банан2 шт
    • Кокосовое молоко1 стак
    • Манго1 шт

Как приготовить?

    • 1
      Промываем, очищаем и нарезаем все фрукты.
    • 2
      Помешаем все ингредиенты в блендер. Если вы хотите более холодный коктейль, то добавьте несколько кубиков льда. Измельчаем до получения однородной массы
    • 3
      Разливаем по стаканам или банкам. Завтрак готов!
Смузи Пина колада

Как вам рецепт?

Оцените его реакцией - так мы сможем точнее подбирать для вас рецепты, коллекции и планы питания.

Ощути по-настоящему тропический вкус вместе с освежащим смузи Пина колада. Когда я впервые приехала на индонезийский остров Бали, то первым делом купила в местном супермаркете небольшой кухонный блендер и отправилась на рынок, где купила манго, ананас, бананы и кокосы.

Из кокосов я приготовила кокосовое молоко - ты можешь посмотреть рецепт по ссылке, он очень простой. Возможно, ты не захочешь заморачиваться с кокосами, в этом случае проще будет купить пакет кокосового молока в супермаркете.

Я готовлю смузи Пина колада без алкоголя. Смешиваю все фрукты в блендере - и наслаждаюсь. Попробуй и ты :)

Пищевая ценность

на одну порцию или на 100 грамм
  • Белки5.1 г
  • Витамин B1 (тиамин)0.18 мг
  • Витамин B2 (рибофлавин)0.17 мг
  • Витамин B3 (ниацин)2.9 мг
  • Витамин B4 (холин)37 мг
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота)1 мг
  • Витамин B60.75 мг
  • Витамин B9 (фолиевая кислота)114 мкг
  • Витамин C83 мг
  • Витамин E1.5 мг
  • Витамин А88 мкг
  • Вода375 г
  • Железо4.1 мг
  • Жиры22 г
  • Калий1027 мг
  • Кальций54 мг
  • Клетчатка5.5 г
  • Магний105 мг
  • Натрий17 мг
  • Сахар43 г
  • Углеводы65 г
  • Фосфор152 мг
  • Цинк0.96 мг
  • Энергия439 ккал
Показать полный список