🩸Высокое содержание железа

Тайский рис в ананасе

20 мин.
Этот классический тайский жареный рис с ананасами поистине райский. Золотые зерна риса, украшенные кусочками сочного ананаса, кешью , создают вкус, который отправит вас прямо в рай! Сделайте это как основное блюдо или как красивый гарнир к любому блюду. Вы можете подавать его в вырезанном ананасе, как в Таиланде, что довольно легко и весело.

Ингредиенты

    • Ананас100 г
    • Рис басмати1 стак
    • Лук репчатый1 шт
    • Тофу100 г
    • Имбирь1 ч л
    • Перец чили зеленый острый20 г
    • Кешью30 г
    • Куркума1 ч л
    • Соевый соус3 ст л
    • Чеснок3 шт
    • Карри1 ч л

Как приготовить?

    • 1
      Приготовьте рис в соответствии с инструкциями на упаковке. Ананас, разрежте пополам. Вырежьте мякоть, оставив кожу нетронутой. Половину мякоти нарезать небольшими кусочками и отложить в сторону. Заморозьте оставшийся ананас для другого использования.
    • 2
      Нагрейте немного масла в сковороде или воке. Добавить мелко нарезанный лук и варить на сильном огне, добавьте чеснок и имбирь.
    • 3
      Добавьте мелко нарезанный тофу и зеленый перец чили и жарить несколько секунд.
    • 4
      Выкладываем кусочки свежего нарезанного ананаса и жареные орехи кешью и 2 чашки приготовленного белого риса. Добавьте соевого соус вместе с порошком карри и куркумой. Также добавьте соль по вкусу.
    • 5
      Все хорошо перемешать.Тайский жареный рис с ананасами готов. Переложите в половинку ананаса и украсите нарезанными листьями кориандра или петрушки.
Тайский рис в ананасе

Как вам рецепт?

Оцените его реакцией - так мы сможем точнее подбирать для вас рецепты, коллекции и планы питания.

Комментарии

Загрузка...

Этот классический тайский жареный рис с ананасами поистине райский. Золотые зерна риса, украшенные кусочками сочного ананаса и нежного кешью создают вкус, который отправит вас прямо в рай! 

Блюдо можно подавать как основное или как украшающий гарнир к любому блюду. Вы можете подавать рис в вырезанном ананасе. Так делают в Таиланде, и многих других странах, где произрастает это экзотическое растение.

Пищевая ценность

на одну порцию или на 100 грамм
  • Белки9.6 г
  • Витамин B1 (тиамин)0.38 мг
  • Витамин B120.003 мкг
  • Витамин B2 (рибофлавин)0.09 мг
  • Витамин B3 (ниацин)3.3 мг
  • Витамин B4 (холин)7 мг
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.89 мг
  • Витамин B60.24 мг
  • Витамин B9 (фолиевая кислота)133 мкг
  • Витамин C19 мг
  • Витамин E0.22 мг
  • Витамин А3.7 мкг
  • Вода81 г
  • Железо4.5 мг
  • Жиры6.4 г
  • Калий303 мг
  • Кальций115 мг
  • Клетчатка2 г
  • Магний71 мг
  • Натрий612 мг
  • Сахар3.9 г
  • Углеводы52 г
  • Фосфор195 мг
  • Цинк1.7 мг
  • Энергия298 ккал
Показать полный список