🧬Высокое содержание белка🩸Высокое содержание железа

Лагман без мяса

35 мин.
Аромат поджареных овощей и домашняя лапша из отборной пшеницы. Всё это в объятьях душистых специй. Чтобы получить идеальный веганский лагман, необходимо вложить в блюдо все прелести азиатской кухни и восточного настроения. Главное - готовить в хорошем расположении духа.

Ингредиенты

    • Картофель1 шт
    • Морковь1 шт
    • Лук репчатый1 шт
    • Помидор1 шт
    • Чеснок5 шт
    • Перец полуострый2 шт
    • Пекинская капуста200 г
    • Лагманная лапша500 г
    • Соевый соус3 ст л
    • Кориандр1 ч л
    • Томатная паста2 ст л
    • Соль1 ч л
    • Перец черный (молотый)½ ч л
    • Кумин (зира)1 ч л

Как приготовить?

    • 1
      Очищаем и нарезаем все овощи одного размера 1 см. Пекинскую капусту нарезаем только плотную часть размером 2 см x 2 см
    • 2
      Нагреваем масло в воке на среднем огне. Добавляем картофель, морковь, лук и чеснок и жарим около 8 минут или пока лук не станет прозрачным а картошка мягкая. Добавляем помидоры, томатную пасту, перец, соевый соус, пекинскую капусту, 1 стакан воды и все специи. Доводим до кипения и варим 15 минут.
    • 3
      Доводим воду до кипения, добавляем лапшу и готовим в течение 8-10 минут или пока лапша не станет мягкой. Если вы используете свежую лапшу, варите до готовности.
    • 4
      Выкладываем лапшу по тарелкам и сверху поливаем соусом и зовем семью к столу!
Лагман без мяса

Как вам рецепт?

Оцените его реакцией - так мы сможем точнее подбирать для вас рецепты, коллекции и планы питания.

Комментарии

Загрузка...

Аромат поджареных овощей и домашняя лапша из отборной пшеницы. Всё это в объятьях душистых специй. Чтобы получить идеальный веганский лагман, необходимо вложить в блюдо все прелести азиатской кухни и восточного настроения. Главное - готовить в хорошем расположении духа.

Вы уже настроены? Тогда вперед! Читайте ниже список ингредиентов для веганского лагмана без мяса и смотрите видео в пошаговом описании. Если что-нибудь непонятно - пишите мне, с радостью отвечу!

Пищевая ценность

на одну порцию или на 100 грамм
  • Белки16 г
  • Витамин B1 (тиамин)0.86 мг
  • Витамин B2 (рибофлавин)0.71 мг
  • Витамин B3 (ниацин)10 мг
  • Витамин B4 (холин)36 мг
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота)1.3 мг
  • Витамин B60.91 мг
  • Витамин B9 (фолиевая кислота)219 мкг
  • Витамин C134 мг
  • Витамин E6.9 мг
  • Витамин А235 мкг
  • Вода245 г
  • Железо9.8 мг
  • Жиры20 г
  • Калий1089 мг
  • Кальций142 мг
  • Клетчатка11 г
  • Магний127 мг
  • Натрий2860 мг
  • Сахар16 г
  • Углеводы115 г
  • Фосфор322 мг
  • Цинк2.6 мг
  • Энергия706 ккал
Показать полный список