🩸Высокое содержание железа👶Для детей

Веганский оливье

1 ч.
Ты не сможешь отличить веганский оливье от оригинала! Веганская версия салата оливье, приготовленная по популярному рецепту - это то, что украсит твой новогодний стол. В моём рецепте веганское оливье довольно простое, максимально приближенное к оригинальному рецепту.

Ингредиенты

    • Картофель3 шт
    • Морковь2 шт
    • Маринованные огурцы4 шт
    • Зеленый горох (свежий)2 стак
    • Майонез (веганский)120 г
    • Перец черный (молотый)1 ч л
    • Соль1 ч л
    • Огурец1 шт

Как приготовить?

    • 1
      Морковь и картофель отвариваем в мундире. Варим в течение 20 минут. Остужаем овощи и очищаем их от кожуры.
      Step №1
    • 2
      Нарезаем мелким кубикам картошку, морковь и маринованные огурцы и добавляем в миску.
      Step №2
    • 3
      Доводим воду до кипения, бланшируем (отвариваем) свежий или замороженный горох и варим около 2-3 минут. Сливаем воду и охлаждаем под проточной водой горох и добавляем в миску.
      Step №3
    • 4
      Смешиваем майонез с нарезанными овощами. Солим и перчим по вкусу.
      Step №4
    • 5
      Украшаем укропом и подаем холодным. Храним в холодильнике до 3-4 дней.
      Step №5
Веганский оливье

Как вам рецепт?

Оцените его реакцией - так мы сможем точнее подбирать для вас рецепты, коллекции и планы питания.

Комментарии

Загрузка...

Ты не сможешь отличить веганский оливье от оригинала! Веганская версия салата оливье, приготовленная по популярному рецепту - это то, что украсит твой новогодний стол наряду с веганской шубой без селедки
Простой и доступный рецепт, который можно разнообразить, добавив в состав авокадо или веганскую колбасу. Но в моём рецепте веганское оливье довольно простое, максимально приближенное к оригинальному рецепту. Читай список ингредиентов.
Также смотри видео, чтобы лучше понять процесс приготовления!

Пищевая ценность

на одну порцию или на 100 грамм
  • Белки11 г
  • Витамин B1 (тиамин)0.3 мг
  • Витамин B2 (рибофлавин)0.21 мг
  • Витамин B3 (ниацин)3.6 мг
  • Витамин B4 (холин)40 мг
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.73 мг
  • Витамин B60.53 мг
  • Витамин B9 (фолиевая кислота)90 мкг
  • Витамин C53 мг
  • Витамин E1.2 мг
  • Витамин А356 мкг
  • Вода333 г
  • Железо6.2 мг
  • Жиры10 г
  • Калий951 мг
  • Кальций96 мг
  • Клетчатка11 г
  • Магний86 мг
  • Натрий2138 мг
  • Сахар8.2 г
  • Углеводы36 г
  • Фосфор188 мг
  • Цинк1.8 мг
  • Энергия272 ккал
Показать полный список