Ингредиенты
- Петрушка20 г
- Дыня200 г
- Персик2 шт
- Банан1 шт
- Вода½ стак
Как приготовить?
- 1Промываем петрушку, персик и дыню под водой. Дыню очищаем от кожуры.
- 2Смешиваем ингредиенты в блендере, добавляем воду
- 3Измельчаем в течение 1-2 минуты до получения однородной консистенции.
- 4Петрушка и дыня улучшают пищеварение, помогают в борьбе с избыточным весом, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы. В добавок персик насыщает организм витаминами и минералами. Такой смузи богат клетчаткой, задействованной в очищении организма от шлаков.
Я люблю использовать петрушку в моих рецептах зеленого смузи. Петрушка добавляет выразительно - освежающий привкус и множество полезных минеральных свойств. Яблоко и ананас прекрасно сочетаются с зеленью, но можно добавлять и любые другие фрукты. В частности - банан.
Пищевая ценность
- Белки2.8 г
- Витамин B1 (тиамин)0.063 мг
- Витамин B2 (рибофлавин)0.11 мг
- Витамин B3 (ниацин)1.4 мг
- Витамин B4 (холин)20 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.45 мг
- Витамин B60.41 мг
- Витамин B9 (фолиевая кислота)39 мкг
- Витамин C46 мг
- Витамин E0.81 мг
- Витамин А58 мкг
- Вода271 г
- Железо1.3 мг
- Жиры0.59 г
- Калий614 мг
- Кальций34 мг
- Клетчатка4.1 г
- Магний40 мг
- Натрий18 мг
- Сахар20 г
- Углеводы29 г
- Фосфор41 мг
- Цинк0.42 мг
- Энергия118 ккал
Комментарии