Ингредиенты
- Тофу400 г
- Сахар2 ст л
- Кукурузный крахмал2 ст л
- Манная крупа3 ст л
- Кокосовое масло1 ст л
- Корица1 по вкусу
- Кокосовая стружка1 ст л
Как приготовить?
- 1Смешайте все ингредиенты в миске. Вы можете добавить в тесто все, что захотите: корицу, изюм, шоколадную стружку, вишню, орехи и т. д.
- 2Чистыми руками скатите шарики 4см. Присыпьте их манкой и слегка надавите, чтобы сформировать диски.
- 3Разогреваем кокосовое масло в сковороде и жарим сырники на среднем огне, пока обе стороны не станут золотисто-коричневыми.
- 4Подавайте с фруктами, вареньем, сметаной, мёдом.

Эти сырники мягкие как подушка и удивительно легкие. Сирники легко усваиваются и полны макроэлементов - полезный завтрак для вас и вашей семьи.
Похожие рецепты
Пищевая ценность
- Белки31 г
- Витамин B1 (тиамин)0.39 мг
- Витамин B2 (рибофлавин)0.38 мг
- Витамин B3 (ниацин)3.6 мг
- Витамин B4 (холин)0.4 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.36 мг
- Витамин B60.14 мг
- Витамин B9 (фолиевая кислота)113 мкг
- Витамин C0.81 мг
- Витамин E0.16 мг
- Витамин А0.38 мкг
- Вода149 г
- Железо7.7 мг
- Жиры34 г
- Калий415 мг
- Кальций724 мг
- Клетчатка4.2 г
- Магний133 мг
- Натрий9.9 мг
- Сахар23 г
- Углеводы86 г
- Фосфор534 мг
- Цинк3.9 мг
- Энергия743 ккал





Комментарии 2