🧬Высокое содержание белка👶Для детей

Сырники из тофу

20 мин.
Эти сырники мягкие как подушка и удивительно легкие. Сирники легко усваиваются и полны макроэлементов - полезный завтрак для вас и вашей семьи.

Ингредиенты

    • Тофу400 г
    • Сахар2 ст л
    • Кукурузный крахмал2 ст л
    • Манная крупа3 ст л
    • Кокосовое масло1 ст л
    • Корица1 по вкусу
    • Кокосовая стружка1 ст л

Как приготовить?

    • 1
      Смешайте все ингредиенты в миске. Вы можете добавить в тесто все, что захотите: корицу, изюм, шоколадную стружку, вишню, орехи и т. д.
    • 2
      Чистыми руками скатите шарики 4см. Присыпьте их манкой и слегка надавите, чтобы сформировать диски.
    • 3
      Разогреваем кокосовое масло в сковороде и жарим сырники на среднем огне, пока обе стороны не станут золотисто-коричневыми.
    • 4
      Подавайте с фруктами, вареньем, сметаной, мёдом.
Сырники из тофу

Как вам рецепт?

Оцените его реакцией - так мы сможем точнее подбирать для вас рецепты, коллекции и планы питания.

Комментарии 2

Загрузка...

Эти сырники мягкие как подушка и удивительно легкие. Сирники легко усваиваются и полны макроэлементов - полезный завтрак для вас и вашей семьи.

Пищевая ценность

на одну порцию или на 100 грамм
  • Белки31 г
  • Витамин B1 (тиамин)0.39 мг
  • Витамин B2 (рибофлавин)0.38 мг
  • Витамин B3 (ниацин)3.6 мг
  • Витамин B4 (холин)0.4 мг
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.36 мг
  • Витамин B60.14 мг
  • Витамин B9 (фолиевая кислота)113 мкг
  • Витамин C0.81 мг
  • Витамин E0.16 мг
  • Витамин А0.38 мкг
  • Вода149 г
  • Железо7.7 мг
  • Жиры34 г
  • Калий415 мг
  • Кальций724 мг
  • Клетчатка4.2 г
  • Магний133 мг
  • Натрий9.9 мг
  • Сахар23 г
  • Углеводы86 г
  • Фосфор534 мг
  • Цинк3.9 мг
  • Энергия743 ккал
Показать полный список