Том ям с тофу

35 мин.
Этот вегетарианский рецепт супа том ям легкий, ароматный, пряный и сытный одновременно.

Ингредиенты

    • Вода1 л
    • Тофу100 г
    • Лук репчатый1 шт
    • Грибы шампиньоны100 г
    • Красный перец чили (свежий)1 шт
    • Черри помидор50 г
    • Кокосовое молоко100 мл
    • Галангал10 г
    • Лимон½ шт
    • Листья каффир-лайма8 г
    • Соевый соус4 ст л
    • Чеснок1 шт
    • Водоросли вакаме1 ст л
    • Кинза2 по вкусу
    • Зеленый лук2 по вкусу
    • Чили паста½ ч л

Как приготовить?

    • 1
      Нагреваем кастрюлю на среднем огне. Добавляем масло, мелко нарезаный лук, чеснок, чилли и корень галангала. Жарим 3 минуты, регулярно помешивая.
      Step №1
    • 2
      Затем добавьте грибы и тофу, жарьте ещё 1 минуту до появления ароматности.
      Step №2
    • 3
      Добавляем к прожаренным ингредиентам воду и соевый соус, доводим до кипения и уменьшаем огонь до среднего
      Step №3
    • 4
      Добавляем водоросли накрываем крышкой.
      Step №4
    • 5
      Вливаем в отвар кокосовое молоко и варим на медленном огне около 2-ух минут.
      Step №5
    • 6
      Вынимаем из отвара корень галангала добалвяем помидоры, листья кафрского лайма и чили пасту. Варим на медленном огне около 10 минут, пока овощи не станут мягкими.
      Step №6
    • 7
      Приправляем блюдо соком лайма или лимона и хорошо размешиваем. По-вкусу можно добавить больше сока лайма и чили пасты.
      Step №7
    • 8
      Украшаем рубленой кинзой, зеленым луком и дольками лайма.
      Step №8
Том ям с тофу

Как вам рецепт?

Оцените его реакцией - так мы сможем точнее подбирать для вас рецепты, коллекции и планы питания.

Этот вегетарианский рецепт супа том ям легкий, ароматный, пряный и сытный одновременно.

Пищевая ценность

на одну порцию или на 100 грамм
  • Белки6.5 г
  • Витамин B1 (тиамин)0.076 мг
  • Витамин B120.025 мкг
  • Витамин B2 (рибофлавин)0.19 мг
  • Витамин B3 (ниацин)1.8 мг
  • Витамин B4 (холин)13 мг
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.59 мг
  • Витамин B60.16 мг
  • Витамин B9 (фолиевая кислота)31 мкг
  • Витамин C23 мг
  • Витамин E0.079 мг
  • Витамин А24 мкг
  • Вода376 г
  • Железо2.2 мг
  • Жиры8.3 г
  • Калий396 мг
  • Кальций130 мг
  • Клетчатка2.4 г
  • Магний49 мг
  • Натрий807 мг
  • Сахар1.9 г
  • Углеводы11 г
  • Фосфор154 мг
  • Цинк1.1 мг
  • Энергия126 ккал
Показать полный список