🌿Сыроедческий👶Для детей

Кокосовое молоко

15 мин.
Незаменимое в веганской кухне кокосовое молоко. Тебе понадобится только кокос и вода. Веганский рецепт кокосового молока очень прост. Из одного кокоса можно получить более литра кокосового молока! Это очень выгодно, по сравнению с другим растительным молоком.

Ингредиенты

    • Кокос1 шт
    • Вода3 стак

Как приготовить?

  • Сливаем кокосовую водичку

    • Первым делом нам нужно извлечь воду из кокоса. Один из глазков кокоса всегда мягкий и легко прокалывается каким-нибудь острым предметом (вроде палочки для суши или отвертки). Находим мягкий глазок, и делаем отверстие шире круговыми движениями. Чтобы вода лучше сливалась, также нужно сделать второе отверстие.

  • Очищаем кокос

    • 2

      Чтобы добраться до кокосовой мякоти, избавимся от скорлупы. Для этого постукиваем острым тяжелым предметом по окружности. Спустя несколько ударов скорлупа даст трещину и орех расколется, оголив своё нежное нутро.

    • 3

      По желанию можно очистить кокос от коричневой кожуры при помощи овощечистки или ножа. Мякоть кокоса нарезаем на кусочки.

  • Измельчаем мякоть в блендере

    • 4

      Загружаем нарезанный кокос в блендер, заливаем водой. Чем больше будет воды, тем менее жирным получится кокосовое молоко.

    • 5

      Взбиваем все вместе в течение 3-х минут. Подсластители, специи, можно добавить по вашему вкусу.

  • Процеживание

    • Полученное содержимое процеживаем через марлю или специальный мешочек. Хорошенько отжимаем. Молоко готово!

  • Завершающий этап

    • Хранить такое молоко можно в холодильнике не более трёх суток. Из него можно делать коктейли, использовать в выпечке, и для приготовления множества веганских блюд.

Кокосовое молоко

Как вам рецепт?

Оцените его реакцией - так мы сможем точнее подбирать для вас рецепты, коллекции и планы питания.

Комментарии

Загрузка...

Незаменимое в веганской кухне кокосовое молоко получается более сливочным и жирным по сравнению с другими растительными аналогами, поэтому часто используется в качестве альтернативы коровьему молоку.

Веганский рецепт кокосового молока очень прост. Тебе понадобится только кокос и вода. Воду лучше брать кипяченую, так как в такой более мягкой воде молоко получается более насыщенным.

Из одного кокоса можно получить более литра кокосового молока! Это очень выгодно, по сравнению с другим растительным молоком.

Из кокосового молока можно делать коктейли смузи, использовать в выпечке и приготовлении вторых блюд. А из оставшейся кокосовой пульпы (кокосового жмыха) можно приготовить кокосовое печенье.

Пищевая ценность

на одну порцию или на 100 грамм
  • Белки3.3 г
  • Витамин B1 (тиамин)0.066 мг
  • Витамин B2 (рибофлавин)0.02 мг
  • Витамин B3 (ниацин)0.54 мг
  • Витамин B4 (холин)12 мг
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.3 мг
  • Витамин B60.054 мг
  • Витамин B9 (фолиевая кислота)26 мкг
  • Витамин C3.3 мг
  • Витамин E0.24 мг
  • Вода247 г
  • Железо2.4 мг
  • Жиры33 г
  • Калий356 мг
  • Кальций20 мг
  • Клетчатка9 г
  • Магний34 мг
  • Натрий30 мг
  • Сахар6.2 г
  • Углеводы15 г
  • Фосфор113 мг
  • Цинк1.1 мг
  • Энергия354 ккал
Показать полный список