Кесадилья с овощами из лаваша

35 мин.
Кесадилья - идеальная быстрая еда. Идеально подходят для обеда, ужина или закуски!

Ингредиенты

    • Лаваш2 шт
    • Перец болгарский красный40 г
    • Лук репчатый1 шт
    • Кабачок40 г
    • Кукуруза30 г
    • Куркума1 ч л
    • Кумин (зира)1 ч л
    • Кайенский перец1 ч л
    • Красный перец чили (сушеный)½ ч л
    • Веганский сыр100 г
    • Чеснок1 шт

Как приготовить?

    • 1
      Подготавливаем все нарезанные овощи, натертый сыр, специи и лаваш.
    • 2
      Нагреваем масло в сковороде на среднем огне. Добавляем лук и жарим 30 секунд. Затем добавляем специи и перемешиваем. Через 1 мин высыпаем кабачок, чеснок, перец и кукурузу и жарить на среднем огне 3-4 минуты.
    • 3
      Разогреваем духовку до 200 градусов. На противень выстелаем лаваш распредиляем около 3 столовых ложек начинки на половину и посыпаем тертым сыром. Накрываем половиной лаваша и плотно прижимаем выпекаем 10 мин. Повторить шаги для оставшихся лепешек.
    • 4
      Перенести кесадилью на разделочную доску. Нарезать каждую кесадилью на четыре части, используя острый нож или нож для пиццы. Подавать немедленно, с гуакамоле или другими соусами по выбору.
Кесадилья с овощами из лаваша

Как вам рецепт?

Оцените его реакцией - так мы сможем точнее подбирать для вас рецепты, коллекции и планы питания.

Кесадилья - идеальная быстрая еда. Идеально подходят для обеда, ужина или закуски!

Пищевая ценность

на одну порцию или на 100 грамм
  • Альфа-каротин0.004 мг
  • Белки1.8 г
  • Бета-каротин0.37 мг
  • Витамин B1 (тиамин)0.045 мг
  • Витамин B2 (рибофлавин)0.056 мг
  • Витамин B3 (ниацин)0.53 мг
  • Витамин B4 (холин)8.2 мг
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.17 мг
  • Витамин B60.18 мг
  • Витамин C33 мг
  • Витамин E0.55 мг
  • Витамин K0.0026 мкг
  • Витамин А0.035 мг
  • Вода79 г
  • Жиры0.93 г
  • Зола0.8 г
  • Клетчатка2.3 г
  • Насыщенные жиры0.0025 г
  • Сахар3.4 г
  • Углеводы9.7 г
  • Энергия50 ккал
Показать полный список