Ингредиенты
Для смузи
- Шпинат1 стак
- Киви4 шт
- Банан2 шт
- Яблоко1 шт
- Вода⅓ стак
- Семена льна1 ст л
Топпинг
- Семена Чиа1 ч л
- Мюсли4 ст л
- Киви1 по вкусу
- Банан½ шт
Как приготовить?
Подготовка
- Промываем и очищаем все фрукты и зелень. Нарезаем крупным кубиком
Готовим смузи
- 2Погружаем все ингредиенты для смузи в блендер.
- 3Измельчаем в течении 1-2 минуты до получения однородной консистенции.
Сервируем
- 4Выливаем смузи в глубокую тарелку
- 5Сверху украсить нарезанной киви, бананом, семенами чиа и съедобными цветами.
Сыроедческий зеленый питательный завтрак, заряжает тело хорошей энергией и подходит каждому.
Завтрак - самая важная еда дня.
Похожие рецепты
Пищевая ценность
- Белки10 г
- Витамин B1 (тиамин)0.68 мг
- Витамин B121.8 мкг
- Витамин B2 (рибофлавин)0.72 мг
- Витамин B3 (ниацин)8.1 мг
- Витамин B4 (холин)48 мг
- Витамин B5 (пантотеновая кислота)3.2 мг
- Витамин B61.3 мг
- Витамин B9 (фолиевая кислота)224 мкг
- Витамин C168 мг
- Витамин E6.5 мг
- Витамин А153 мкг
- Вода346 г
- Железо6.2 мг
- Жиры7.1 г
- Калий1475 мг
- Кальций107 мг
- Клетчатка17 г
- Магний150 мг
- Натрий136 мг
- Сахар55 г
- Углеводы109 г
- Фосфор278 мг
- Цинк2.7 мг
- Энергия480 ккал
Комментарии