🧬Высокое содержание белка

Мисо суп

6 мин.
Суп мисо - это главное блюдо японского завтрака. Его обычно едят с рисом, яйцами, рыбой, но мы будем готовить веганский мисо суп. Суп также подается на обед или ужин с более сложными гарнирами.

Ингредиенты

    • Тофу200 г
    • Водоросли вакаме2 ст л
    • Мисо паста (темная)2 ст л
    • Соевый соус1 ст л
    • Зеленый лук1 горсть

Как приготовить?

    • 1
      Подготавливаем ингредиенты. Нарезаем тофу кубиком 1x1 см.
    • 2
      Доводим воду до кипения.
    • 3
      Добавляем в кастрюлю тофу и водоросли нори. Варим 5 минут.
    • 4
      Снимаем с огня, добавляем мисо пасту, зелёный лук и перемешиваем.
    • 5
      Подаём мисо суп с рисом и овощами по желанию.
Мисо суп

Как вам рецепт?

Оцените его реакцией - так мы сможем точнее подбирать для вас рецепты, коллекции и планы питания.

Комментарии

Загрузка...

Суп мисо - это главное блюдо японского завтрака. Его обычно едят с рисом, яйцами, рыбой, но мы будем готовить веганский мисо суп. Суп также подается на обед или ужин с более сложными гарнирами.
 

Пищевая ценность

на одну порцию или на 100 грамм
  • Белки16 г
  • Витамин B1 (тиамин)0.066 мг
  • Витамин B120.014 мкг
  • Витамин B2 (рибофлавин)0.14 мг
  • Витамин B3 (ниацин)1 мг
  • Витамин B4 (холин)15 мг
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота)0.16 мг
  • Витамин B60.089 мг
  • Витамин B9 (фолиевая кислота)37 мкг
  • Витамин C0.99 мг
  • Витамин E0.06 мг
  • Витамин А9.6 мкг
  • Вода92 г
  • Железо3.4 мг
  • Жиры11 г
  • Калий223 мг
  • Кальций367 мг
  • Клетчатка1.7 г
  • Магний73 мг
  • Натрий1102 мг
  • Сахар1.3 г
  • Углеводы10 г
  • Фосфор276 мг
  • Цинк2.2 мг
  • Энергия188 ккал
Показать полный список